Exploración · 9–12 años · 10 minutos
El plato que da energía
¿Un plato enorme de macarrones da toda la energía que necesitas? ¿Qué más pide el cuerpo?
Qué se aprende
- Qué partes tiene un plato equilibrado
- Para qué necesita el cuerpo cada grupo de alimentos
- Por qué conviene variar
Seguridad: Aquí ningún alimento es bueno o malo: se trata de combinar. Si preparas algo con cuchillo o fuego, siempre con un adulto.
Fuera de la pantalla
Estas actividades son opcionales y no hace falta hacer fotos. No son para poner nota a ninguna comida: son para mirar y aprender.
Detective del plato
En una comida o una cena, mira tu plato sin cambiar nada. ¿Qué partes tiene? ¿Hay verdura o fruta, algo que dé energía, algo proteico? ¿Qué bebes?
- ¿Qué partes tenía tu plato?
- Si faltaba alguna, ¿con qué la completarías?
Una merienda con dos partes
Con un adulto, prepara una merienda con al menos dos partes del plato. Por ejemplo, pan integral con tomate y una pieza de fruta, o un yogur con nueces y una mandarina.
- ¿Qué preparaste?
- ¿Qué partes del plato tenía?
La semana de los colores
Durante una semana, apunta en un papel los colores de la verdura y la fruta que comes cada día. ¿Cuántos colores distintos te salen?
- ¿Cuántos colores te salieron?
- ¿Qué color fue el más difícil de encontrar?
Para acompañar en familia
Preguntas para hablar después
- ¿Qué parte del plato os sale más fácil en casa? ¿Y cuál cuesta más?
- ¿Qué comida de la semana tiene de todo, aunque vaya mezclada?
- Si tuvierais que inventar un plato con lo que hay en la nevera, ¿qué pondríais en cada parte?
Qué observar
- Si reconoce las partes de un plato sin juzgar lo que come nadie.
- Si sabe por qué la patata va con los cereales y las legumbres con los proteicos.
- Si propone añadir lo que falta en lugar de quitar.
Solo para adultos
- El plato es una guía para ver de un vistazo, no una norma: muchos guisos y platos únicos son equilibrados aunque vayan mezclados, y lo que cuenta es la variedad a lo largo de la semana.
- La AEP aconseja no hablar a los niños de alimentos «buenos» o «malos», ni de calorías, ni usar la comida como premio o castigo. Por eso esta pieza no habla de peso ni de cantidades.
Esta pieza se puede hacer gratis en la web. Funciona en el móvil, la tableta o el ordenador, sin cuentas.
Abrir «El plato que da energía»