Reto · 9–12 años · Unos 5 minutos
La mochila y la espalda
¿Por qué a Bruno le duele el hombro al volver del cole?
Qué se aprende
- Cuánto debería pesar una mochila, como mucho
- Cómo llevarla para que cargue menos la espalda
- Qué hacer si la espalda duele
Seguridad: Si te duele la espalda o un hombro, cuéntaselo a un adulto. Si el dolor no se pasa en unos días o va a más, que lo vea el médico.
Fuera de la pantalla
Actividades opcionales. No hace falta hacer fotos ni comprar nada.
Tu mochila a la báscula
Con un adulto, pesad tu mochila tal como la llevas al cole (en una báscula de cocina o de baño). Pide al adulto que te diga cuál es tu máximo (la décima parte de tu peso) y comprobad si la mochila pasa de ahí. Después, sacad lo que no haga falta y pesadla otra vez.
- ¿Cuánto pesaba al principio? ¿Y al final?
- ¿Qué llevabas que no te hacía falta?
Ajusta las asas
Ponte la mochila delante de un espejo. ¿Va pegada a la espalda? ¿Cuelga por debajo de la cintura? Ajusta las asas, con ayuda si hace falta, hasta que quede pegada y a la altura de la espalda.
- ¿Cómo la llevabas antes? ¿Notas la diferencia?
Para acompañar en familia
Preguntas para hablar después
- ¿Qué llevas en la mochila que casi nunca usas?
- ¿Qué nos ayudaría a prepararla la noche antes, mirando el horario?
- Si te doliera la espalda, ¿cómo nos lo explicarías: dónde, desde cuándo y qué lo empeora?
Qué observar
- Si se cuelga la mochila con las dos asas y la ajusta sin que haga falta recordárselo.
- Si prepara la mochila mirando el horario y deja en casa lo que no necesita.
- Si cuenta a un adulto cuando algo le duele, en lugar de aguantarse.
Solo para adultos
- La cifra del 10 % es para la mochila, no para hablar del cuerpo. Si la calculáis en casa, basta con que un adulto diga el máximo en kilos, sin comentarios sobre el peso de nadie.
- La Academia Americana de Pediatría aconseja consultar al pediatra el dolor de espalda en menores de 10 años y, a cualquier edad, el que dura, empeora o viene con fiebre, hormigueo, debilidad o cambios al andar.
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