Misión · 9–12 años · 20–25 minutos
¿Qué estoy sintiendo?
«Bien» y «mal» se quedan cortos. ¿Cómo se llama de verdad lo que sientes?
Qué se aprende
- Ponerle un nombre exacto a lo que sientes
- Leer las señales del cuerpo junto con lo que ha pasado
- Saber que no hay emociones buenas ni malas, y que se pueden mezclar
- Reconocer lo que sienten los demás
Seguridad: Aquí no se diagnostica nada: se aprende a entender lo que sientes. Si algo te hace sentir mal durante mucho tiempo, cuéntaselo a un adulto de confianza. Tu familia puede leer lo que escribas: escribe solo lo que quieras.
Fuera de la pantalla
Actividades opcionales para hacer en familia. Cada persona cuenta solo lo que quiera.
El diccionario de emociones de casa
En una hoja, apuntad en familia todas las emociones que se os ocurran: ¡hay muchísimas! Ponedla en un sitio a la vista y añadid las nuevas que vayan saliendo.
- ¿Qué emoción nueva habéis descubierto?
- ¿Cuál es la más difícil de explicar?
Una emoción del día
En la cena, cada persona dice una emoción que ha sentido hoy, con su nombre exacto, y dónde la notó en el cuerpo. Los adultos también.
- ¿Alguien sintió dos emociones a la vez?
- ¿Dónde las notasteis en el cuerpo?
Detectives de emociones en una película
Viendo una película o una serie, parad un momento cuando un personaje sienta algo fuerte. ¿Qué siente? ¿Cómo lo sabéis: por la cara, por el cuerpo o por lo que ha pasado?
- ¿Qué personaje elegisteis?
- ¿Qué pista os ayudó más?
Para acompañar en familia
Preguntas para hablar después
- ¿Qué emoción te cuesta más reconocer cuando te pasa?
- ¿Recuerdas alguna vez en que sentiste dos emociones a la vez?
- ¿Cómo sabes lo que siente alguien de la familia sin que te lo diga?
Qué observar
- Si usa nombres más exactos que «bien» o «mal».
- Si relaciona lo que nota en el cuerpo con lo que ha pasado.
- Si se interesa por lo que sienten los demás antes de sacar conclusiones.
Solo para adultos
- Esta pieza no es terapia ni sirve para diagnosticar: enseña a reconocer y nombrar emociones.
- Si notáis tristeza, nervios o irritabilidad que duran semanas, o que le quitan el sueño, el apetito o las ganas de ir al cole o de jugar, habladlo con su pediatra.
- Si leéis lo que escribe en la app, no corrijáis lo que siente: no hay emociones equivocadas. Si algo os preocupa, habladlo con calma.
Esta pieza se puede hacer gratis en la web. Funciona en el móvil, la tableta o el ordenador, sin cuentas.
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